書籍搜索
圖書
捐款
登錄
登錄
訪問更多功能
個人建議
電報機器人
下載歷史
發送到電子郵件或 Kindle
管理書單
保存到收藏夾
個人的
查詢書籍
探索
Z-推薦
書單
最受歡迎
類別
貢獻
捐款
上傳
Litera Library
捐贈紙質書籍
添加紙質書籍
Search paper books
我的 LITERA Point
術語搜索
Main
術語搜索
search
1
내 몸을 살리는 필라테스
도어북
린 로빈슨
자세
숨을
시작
동작
동작을
들이쉬면서
운동
엉덩이
길게
내쉬면서
다리를
똑바로
정렬
반복한다
코어
적절한
척추
유지한다
사용해서
연결을
수준의
팔을
무릎
상태와
제어한다
자세를
운동을
누워서
자세로
변형
상태를
척추를
몸
무릎을
서서
움직일
주의
필라테스
발을
옆으로
다리
이완
골반
양쪽
위로
있어야
팔
발
최대
중립
年:
2020
語言:
korean
文件:
PDF, 71.76 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2020
2
눕기의 기술
현암사
베른트 브루너
누워
누운
누워서
잠을
자는
침대를
침대
침대에
자세로
자세를
눕는
옮긴이
침대는
침대에서
따르면
수면
수평
눕기
침대가
자세는
그리하여
누울
옆으로
오늘날
상태로
잠자리를
편안하게
낯선
똑바로
바닥에
편안한
약간
머리
반면
상당히
신체
상태에서
잠자는
커다란
19세기
반쯤
비슷한
삶의
이라는
잠자리에
가능한
눕기에
매트리스가
매트리스를
몸이
年:
2016
語言:
korean
文件:
EPUB, 23.70 MB
你的標籤:
0
/
0
korean, 2016
3
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
패턴
환자는
자세를
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
만성
치료를
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
척추의
다리를
늘려
필요하다
오래
척추를
골반
자세
척추에
근육이
요추
움직임을
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
자세에서
年:
2022
語言:
korean
文件:
EPUB, 54.09 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2022
4
모두를 위한 허리 교과서
블루무스
안병택
통증이
운동을
추간판
척추
허리
운동
허리통증이
허리통증
환자는
자세를
패턴
허리를
동작을
좋다
통증을
허리가
몸에
허리에
허리통증을
통증
상태에서
허리통증의
고관절
근육
치료를
만성
맞는
준다
다리
사진
천천히
수술
다리를
척추의
늘려
오래
필요하다
척추를
골반
자세
척추에
요추
근육이
수술을
처음에는
회전
환자
환자가
움직임을
자세에서
年:
2021
語言:
korean
文件:
EPUB, 33.57 MB
你的標籤:
0
/
0
korean, 2021
5
친구들과의 대화
열린책들
샐리 루니 / 허진 옮김
닉이
보비가
멀리사가
닉은
보비는
닉의
엄마가
대해서
음
멀리사는
닉
아니야
보비와
보비의
나에게
넌
닉을
미소를
앉아서
필립이
보비
기분이
전화를
그러자
닉에게
멀리사의
웃었다
말이야
이블린이
가끔
닉과
봐
프랜시스
같아
보비에게
그날
보비를
아빠가
응
들렸다
밤
느껴졌다
약간
침대에
널
당신
몰랐다
엄마는
미안해
전부
年:
2018
語言:
korean
文件:
EPUB, 14.18 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2018
6
안아파연구소의 통증 제로 신경 스트레칭
싸이프레스
전용인
통증이
자세를
신경
목
통증을
허리
허리를
유지한다
스트레칭
신경이
통증
무릎
다리를
무릎을
힘이
바닥에
오른쪽
아픈
근육이
다리
천천히
5초간
팔
됩니다
자세로
고개
느낌이
스트레칭을
왼쪽
당기는
동작을
근육
근육을
든다
신경을
증상이
텐셔너
허리가
운동
팔을
숨을
신경의
ㅁ
니다
발목
최대한
허벅지
10회
어깨를
프로그램
年:
2022
語言:
korean
文件:
PDF, 60.06 MB
你的標籤:
0
/
0
korean, 2022
7
나는 통증없이 산다
송미연
,
조재흥
통증이
나는통증없이산다
오후
indd
통증
무릎
허리
어깨
통증을
근육이
근육을
운동
무릎을
다리를
숨을
스트레칭
관절을
근육
다리
목
자세를
운동을
실시한다
허리를
장시간
허벅지
주변
내쉬면서
척추
통증은
목과
관절
근육과
부위를
목·어깨
잘못된
좋다
질환
뭉친
치료를
팔을
치료하기
참고
실시
않도록
이때
한쪽
마셨다
만성
올바른
年:
2014
語言:
korean
文件:
PDF, 13.31 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2014
8
뱃살부터 빼셔야겠습니다(퍼스널 트레이너와 1:1 맞춤 다이어트)
최성우
운동
부위
상체를
무릎을
자세로
바닥에
동작을
복부
다리를
쪽으로
실시한다
빠르게
돌아온다
오른쪽
올린다
운동을
왼쪽
3세트
총
앞
1세트
느리게
대고
보통
내장
보조
속도
주요
유산소
20회
가슴
무릎
옆구리
허리
효과를
상태에서
스트레칭
근육을
양
자세를
반복하는
상체
자세에서
쭉
누워서
일으켜
펴고
내린다
최대한
허리를
年:
2013
文件:
PDF, 8.32 MB
你的標籤:
0
/
0
2013
9
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
年:
2012
語言:
korean
文件:
EPUB, 13.35 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2012
10
운동 병아리들을 위한 다이어트 꿀팁! 주원홈트
싸이프레스
김주원
다이어트
운동
먹고
총
천천히
1회
2세트
30초간
휴식하고
쭉
10회
운동을
진행한
양
서서
스쿼트
3세트
15회
몸이
좋아
상체를
여기까지가
다리를
다리
먹는
무릎을
이때
올리기
살이
최대한
벌리고
양발은
하루
열심히
1세트
같아
올려
운동은
옆으로
먹을
바닥에
편
동작을
땐
마
꾸준히
살짝
오른쪽
20회
다이어트를
年:
2016
語言:
korean
文件:
EPUB, 28.10 MB
你的標籤:
0
/
0
korean, 2016
11
움직임 - 성장에서 건강, 아름다움과 힐링까지
이담북스
박영찬
움직임
교정
됩니다
움직임을
움직임은
운동
근육
몸통
걷는
어깨
움직임으로
관절
교정한다
머리
팔
운동을
엉덩이
기본
근육의
이때
좋습니다
발
걷기
자세를
다리
건강한
무릎
무릎을
바른
서서
니다
필요합니다
각
관절의
몸의
부적절한
스트레칭
몸
쪼그려
한쪽
때문입니다
신경
양쪽
움직임이
자세로
줍니다
마음대로
만들기
발목
유산소
年:
2018
語言:
korean
文件:
PDF, 5.92 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2018
12
근육이 연금보다 강하다
비타북스
김헌경
근육이연금보다강하다
오전
indd
운동
근력
강화
운동을
본문3
보행
건강
무릎을
실시한다
예방
낙상
다리를
무릎
본문1
요실금
본문2
개선
총
기능
단련한다
사용하여
양발을
도쿄
근육
다리
허약
가볍게
근육이
천천히
나이가
벌리고
일본
준비
10년
근감소증
3초간
바닥에
펴고
10회
내린다
운동이
4회
운동은
힘이
발끝을
상체를
의자
年:
2019
語言:
korean
文件:
PDF, 7.57 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2019
13
내 몸과의 전쟁
책들의정원
피지컬갤러리
무릎
검사
반복한다
무릎을
한쪽
다리
자세를
3세트
자세에서
않도록
허리를
10회씩
굽은
내리기
방향으로
돌아온다
다리를
골반
방법
근육
의한
펴고
실행한다
의자에
펴기
들어올렸다
살짝
등이
이때
자세로
팔을
4회
평가
근육이
벌리고
휜
허리와
누운
뻗기
양쪽
목적
무릎이
상체를
어깨
고관절을
상체
앉은
위로
서서
약간
年:
2020
語言:
korean
文件:
EPUB, 44.02 MB
你的標籤:
5.0
/
5.0
korean, 2020
14
스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우
동작을
20초
유지한다
오른쪽
왼쪽
다리
스트레칭
바르게
무릎
위로
무릎을
몸
바닥에
어깨
다리를
쭉
팔
옆으로
쪽으로
서서
허리
상체
상체를
가슴
골반
근육을
깍지
끼고
내리기
머리
댄다
뻗어
누운
누워서
바깥으로
자세에서
통증이
스트레칭을
운동
접어
허리를
근육이
네발
몸의
벽
실시한다
아래로
양손을
올리기
마사지
年:
2015
文件:
PDF, 5.65 MB
你的標籤:
0
/
0
2015
15
KETTLEBELL QUICK RESULT 케틀벨, 빠르게 몸짱 되기!
위즈덤하우스
정건.강상욱.최하란
케틀벨
케틀벨을
스윙
바닥에
lesson
운동
좋다
rkc
운동을
요가
자세
어깨
엉덩이를
마라
하드스타일
몸
몸이
다리를
엉덩이
푸시업
손
케틀벨은
인체의
어깨를
케틀벨이
자세를
텐션을
깊은
위로
데드리프트
왼쪽
호흡을
스쿼트
rkc의
그레이
근육을
머리
몸통을
팔을
놓는다
당신의
엉덩이가
척추
팔
10회
가슴
골반
다리
무릎을
배우
語言:
korean
文件:
EPUB, 5.58 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean
16
서동주의 합격 공부법
포레스트북스
서동주
공부를
시험
문제
시험을
관련
teotihuacán
내용을
과목을
공부하는
관할권
노트
변호사
공부할
공부
비고
공부가
좋다
집중력이
청구
열심히
최선을
객관식
내용이
시험이
집중이
obsidian
무조건
아예
절대
주로
최대한
기본
위해서
중요하다
비슷한
읽는
공부에
글을
달
식으로
싫어하는
적어도
질문
한두
노트를
부분을
시험에
신경
연방법
정도의
年:
2021
語言:
korean
文件:
EPUB, 11.39 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2021
17
50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭
(주)카이오페아
사와키 가즈타카
차
스트레칭
체간
다리를
목표
10회
숨을
강화에
좌우
포인트
효과적이다
1세트
레벨
자세를
운동
자세
4주
반복한다
스트레칭을
동작을
않도록
하기
운동을
몸의
바닥에
자세로
근육을
흐읍
근육이
무릎을
바른
상체를
스쾃
어깨
체간근을
호흡은
누워서
다리
돌아간다
허리를
1주
각각
건강
균형
들이마시면서
팔을
해준다
허리
내쉬면서
댄다
年:
2022
語言:
korean
文件:
PDF, 9.40 MB
你的標籤:
5.0
/
5.0
korean, 2022
18
잠자기 전 15분, 아이와 함께하는 시간
예담friend
이영애
됩니다
아이의
아이가
아이들은
잠자기
아이는
아이를
아이와
아이에게
엄마가
잠을
엄마
아이
낮
아이들이
15분
엄마와
놀이를
이때
편안하게
잠이
좋습니다
아이들의
밤
엄마의
하루
하게
시간에
부모가
엄마는
잠자리에
대화를
부모의
되지요
말로
시간은
이야기
감정을
등과
그러므로
않습니다
행동을
화가
놀이
관계를
때가
부모와
수면
양육
자꾸
年:
2017
語言:
korean
文件:
EPUB, 28.10 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2017
19
닥치고 데스런 DeSLun 스트레칭
더디퍼런스
장임태
,
조성준
최소
stretching
deslun
스트레칭
바닥에
버티기
다리를
20초
곧게
다리
오른쪽
왼쪽
방법으로
뻗어
허리를
최대한
스트레칭을
양발을
몸
상태에서
어깨너비로
벌리고
서서
잡는다
옆으로
torso
무릎을
운동을
이때
허리
늘리기
팔을
무릎
않도록
뻗고
어깨
향하게
허벅지
손목을
바닥을
운동
대고
반대편
양손을
자세를
조금씩
목
엉덩이
위로
하여
年:
2018
語言:
korean
文件:
PDF, 13.73 MB
你的標籤:
5.0
/
0
korean, 2018
20
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
발가락으로
step
골반
펴고
보
배
않도록
근육이
다리
무릎
워킹으로
팔을
걸을
주의한다
발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
年:
2023
語言:
korean
文件:
EPUB, 34.28 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2023
21
통증이 사라진다
사코다카즈야
아플
트리거
포인트
누르자
누른다
엉덩관절이
무릎이
어깨가
허리가
통증이
목이
포인트를
공을
누르면서
통증
팔을
누르기
발견
안쪽으로
회
step
돌아온다
비튼다
초
원위치로
통증을
통증의
10초간
몸
아픈
무릎을
골반이
어깨
체중을
상태에서
허리를
누르는
댄다
바닥에
비틀기·되돌리기
뼈
상체를
누르면
무릎
바른
어깨뼈
여기를
허리
아프다
엉덩관절
年:
2021
語言:
korean
文件:
PDF, 34.10 MB
你的標籤:
5.0
/
5.0
korean, 2021
22
작가의 루틴-시 쓰는 하루
(주)넥서스
김승일
,
서윤후
,
양안다
,
이규리
,
이현호
,
정현우
,
최지은
시를
쓰는
시
글을
쓰고
쓰기
시가
쓸
루틴을
시에
쓰지
시는
쓴
모르겠다
편이다
루틴이
생각해
제목을
루틴은
좋아하는
보통
소리
써
쓴다
오래
읽어
잠을
그러고
나에게
루틴
아기
일이다
준다
그렇다
때가
시집
좋다
좋아하지
간다
같아요
내는
마음
못한다
생각한다
시의
싶지
읽는
종종
듣는
땐
年:
2023
語言:
korean
文件:
EPUB, 6.77 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2023
23
스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 - 불면을 없애고 편안한 숙면을 부르는 트레이닝 31
이덴슬리벨
이지현
잠을
트레이닝
수면
방법
몸
치료
코골이
천천히
근육을
운동법
숨을
잠들기
이완하기
주변
자는
목
스트레칭
근육
다리를
몸과
수면의
숙면을
어깨
혀를
도움을
좋다
채로
혀
5분
이때
잠이
편안한
강화시킨다
근육의
내쉰다
누워
불면증
숙면에
편안하게
하루
호흡
2시간
근육과
동안에
몸이
반복한다
불면증이
스탠퍼드식
오른쪽
완화법
年:
2020
語言:
korean
文件:
PDF, 10.34 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2020
24
스탠퍼드식 수면 클리닉 달력
(주)비전비엔피·이덴슬리벨
이지현
잠을
트레이닝
수면
방법
몸
치료
코골이
천천히
근육을
운동법
잠들기
숨을
이완하기
주변
자는
목
스트레칭
근육
다리를
몸과
수면의
숙면을
어깨
혀를
도움을
좋다
채로
혀
5분
이때
잠이
편안한
강화시킨다
근육의
내쉰다
누워
매일매일
반복한다
불면증
불면증이
숙면에
편안하게
하루
하지불안증후군
2시간
근육과
동안에
몸이
스탠퍼드식
오른쪽
年:
2020
語言:
korean
文件:
EPUB, 14.03 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2020
25
무민과 화해의 편지
어린이작가정신
토베 얀손
무민
스노크
무민은
그림을
무민이
아가씨는
필리용크
무민의
아가씨가
아가씨를
그린
그림이
무민을
소를
아빠는
토베
아빠가
아주머니가
있었어요
좋아합니다
찾아
그려
그림
꼬마
너를
들었어요
말했어요
버렸어요
아가씨
아주머니는
얀손
울면서
이젤을
정원에
출간되었습니다
2001년
27일
6월
가족과
가족의
같아요
거니
건데
그릴
그림은
깬
꾸미는
꿈을
널
누워서
年:
2012
語言:
korean
文件:
EPUB, 3.88 MB
你的標籤:
0
/
5.0
korean, 2012
1
關注
此鏈接
或在 Telegram 上找到“@BotFather”機器人
2
發送 /newbot 命令
3
為您的聊天機器人指定一個名稱
4
為機器人選擇一個用戶名
5
從 BotFather 複製完整的最後一條消息並將其粘貼到此處
×
×